Как париться в бане

Какой русский не любит баню? Посетить парилку с веником любят все! Однако нужно помнить, что банные процедуры – это целая наука.

Основные заповеди парильщика:
- не нужно париться второпях, ведь удовольствие от бани можно получить лишь тогда, когда паришься не спеша и в несколько заходов,
- после последнего захода обязательно должен быть продолжительный отдых,
- не стоит париться при недомогании и плохом самочувствии,
- нельзя идти в парилку сразу после обеда или ужина, а так же нетрезвым,
- перед заходом в парную стоит снять все украшения, очки и часы,
- в бане нельзя курить и нужно меньше двигаться,
- во время первого захода нельзя поливать камни и не надо переусердствовать с ковшиком на протяжении всей процедуры,
- если контраст температур приносит удовольствие, то можно чередовать парилку и прохладный душ, так же можно окунуться в водоем с холодной водой или прыгнуть в сугроб,
- не стоит забывать, что контраст температур не так важен, как короткий отдых,
- чтобы сильнее прогреться, нужно подняться на полок к потолку, чтобы остыть, надо спуститься вниз,
- остывать после парилки следует не менее 20 минут, в это же время нужно принять душ,
- не надо вытираться полотенцем, пусть воздух высушит кожу.

Не стоит пренебрегать этими правилами, поскольку именно следованием им может принести наивысшее наслаждение от посещения парной.

Банные процедуры можно начинать не менее, чем через пару часов после еду. Впрочем, ходить в баню на пустой желудок тоже не следует. Не стоит пить много жидкости в парной и категорически запрещено употреблять спиртное. Если перед походом в баню у вас были продолжительные и тяжелые физические нагрузки, то сначала отдохните, а потом отправляйтесь париться. Однако, после напряженной умственной работы в баню идти можно.

Не надо суетиться в бане. Если не добиться в бане полного расслабления и не установить неторопливой атмосферы, то нервная система не будет отдыхать и желаемого эффекта от посещения парной не будет.
В баню стоит с собой взять березовый или дубовый веник. Его сразу по приходу заваривают в тазу в кипятком. Травяной водой, после веника, очень полезно мыть голову. После этого, стоит посетить душевую или помещение для мытья. Ополаскивать необходимо все тело, кроме головы. Мочить волосы и тем более мыть их мылом воспрещается.

Перед началом банных процедур необходимо ополоснуться в душе и насухо вытереться, только после этого следует заходить в парную. Горячий полок следует накрыть полотенцем или же положить на него седелку. Полотенце расстилают по всему периметру полки и ложатся на него, при этом ноги стоит поднять на уровень выше голову. В парилке, воздух в которой прогрет до 90 °С, а влажность составляет 10 % стоит находится не более 10 минут. После этого, столько же времени стоит провести в предбаннике. Через 2-3 захода примите холодный душ или окунитесь в бассейн с холодной водой. Далее можно прилечь в предбаннике и расслабиться.

Не спешите сразу по приходу в баню парится. Если есть возможность регулировать температуру в парилке, то установите в ней температуру около 60 °С и 3-4 минуты посидите или полежите расслабившись. Так как температура на разных уровнях парной разная, то стоит находиться на нижней полке. После того, как прогреетесь, выйдите из парной, ополоснитесь и отдохните в течение 5 минут.

Во второй заход в парную с собой можно взять веник. Чтобы усилить жар, стоит плеснуть на камни стакан-полтора горячей воды. Температура воздуха в сухой и прогретой от такой процедуры не увеличится, зато увеличится содержание пара. Стоит обратить внимание на влажность воздуха. Она должна составлять 20—40 % при температуре 60—80 °С. Если влажность будет выше, то в парной будет трудно дышать.
Перед началом парения веник недолго держат у потолка. Затем все тело обхлестывают, чтобы прогреть и усилить кровообращение. Выходя из парилки, берите веник с собой, иначе он быстро завянет. Если веник пересохнет, то стоит опустить его в воду.
В парилке берите веник шерстяными рукавицами, а голову накрывайте сухой шляпой или шерстяной шапкой.

Лучше всего париться вдвоем. Один человек ложится на живот, второй сначала размахивает над ним веником как опахалом, а потом начинает парить со ступней ног и до верхних частей тела, пока не появится пот. Тоже самое проделать тогда, когда человек перевернется на спину. Стоит отметить, что чем выше температура, тем слабее должен быть удар веником.

В парной необходимо дышать открытым ртом. В баню обычно делают 2-3 захода по 10 минут, однако, если самочувствие позволяет, можно увеличить количество парений. Если появляется головокружение и вялость, учащается сердцебиение тут же нужно выйти в предбанник.
Время парения при последнем заходе лучше сократить до 5 минут. При этом тело должно согреться. Кстати, если тело прогрето хорошо, то нет опасности заболеть окунувшись в холодную воды или прыгнув в снег. Однако, не стоит долго находится на морозе.
После водных процедур стоит ополоснуться в душе и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не нужно. Одеваться стоит лишь тогда, когда прекратится потоотделение.

Утолить жажду после бани можно квасом, минеральной водой, лимонадом, соками и фруктами. Полезно выпить чашку крепкого чая. Не стоит предпочитать очень холодные напитки, пиво и молоко.
Те, кто хочет похудеть, не должны после бани пить часа два.

Особенности посещения сауны:
В сауне, как правило, температура воздуха выше, чем в бане. В сауне вполне комфортно при температуре 100—110 °С и влажности 10 %. Поэтому время нахождения в парной можно увеличить до 15 минут.
В финской сауне не следует часто или вообще лить воду на каменку. Все потому, что температура воздуха поднимается от работы электронагревателя. При попадании воды на камни у парильщика может возникнуть ощущения покалывания и жжения кожи.
Чтобы прогреться лучше, стоит подняться на самую верхнюю полку. В сауне каждые 50 см температура выше на 20 °С.

В сауне не стоит пользоваться веником.
В сауне с температурой воздуха 90—120 °С и песью без камней очень сухой воздух. Чтобы его увлажнить, необходимо поливать горячей водой потолок и стены.

Новичку следует помнить, что в бане все следует делать осторожно, чтобы не обжечься и не опалиться. К тому же, парная – это лекарство, которое нельзя принимать в лошадиных дозах.

Что следует взять с собой в баню:
Сменной белье, простыню, полотенце или халат, веник, шампунь, мыло, ножницы для ногтей, мочалку, массажную щетку, пемзу, шерстяные варежки, шапку, шлепанцы. Женщинам обязательно нужно захватить маленькое махровое полотенце, чтобы сидеть на полке.
Новичкам, пожилым и людям с повышенным артериальным давлением и неврозами перед заходом в парную стоит принять горячий душ или горячую ванну для ног. Остальным достаточно сполоснуться, но не мочить при этом голову. Все водные процедуры до похода в парную делаются без мыла. Мыться стоит после парения.
Мокрую голову в парной следует укрывать шапочкой, не стоит пользоваться резиновой шапкой и слишком узкими головными уборами.
После захода в парилку не следует сразу залезать на верхнюю полку, 5-7 минут стоит посидеть внизу или полежать на средней полке. После этого следует отдохнуть в предбаннике. Можно выпить маленькими глотками чашку свежего крепкого чаю, кваса, минеральной воды или сока.
При парении веником влажность воздуха нужно повысить. Для этого поливают камни небольшими порциями горячей воды. Это позволит сделать воздух «мягким» или «легким». Кстати, именно от отсюда берет свое начало фраза «С легким паром!».